مواد لازم: 1 عدد تخم مرغ 2 قاشق غ.ق شکر 3 ق.غ روغن ذرت 1/2 ق.چ وانیل 1 پیمانه شیر 1 پیمانه آرد 1 ق.غ سر پر پودر کاکائو طرز تهیه: مطابق ویدیو مراحل را انجام دهید. نوش جان
مواد لازم: 200 گرم فندق خام بدون پوست 1 ق.غ پودر قند 200 گرم شکلات شیری 3 ق.غ روغن ذرت 2 قاشق غذا خوری پودر کاکائو طرز تهیه: مطابق ویدیو مراحل را انجام دهید. نوش جان
مواد لازم: 2 عدد تخم مرغ 1/2 پیمانه شکر 1/2 ق.چ وانیل 1/3 پیمانه روغن ذرت 2 ق.غ زعفران دم شده مخلوط 1 پیمانه آرد و 1 ق.چ بکینگ پودر 1/4 پیمانه مخلوط نشاسته ذرت و شیر خشک به طور مساوی 1/2 ق.چ پودر هل 1/2 پیمانه شیر پر چرب عسل و پودر پسته برای تزئین طرز تهیه: مطابق ویدیو مراحل را انجام دهید. نوش جان
اگر اغلب شب‌ها قبل از خواب به سراغ یک میان وعده شیرین یا شور می روید، باید بدانید که در این دنیا تنها نیستید. بسیاری از مردم تمایل به یک میان وعده در شب دارند، حتی اگر کالری کافی در طول روز مصرف کرده باشند. اگرچه خوردن در شب همیشه منجر به مشکلات سلامتی نمی شود، اما مصرف کالری بیشتر از نیاز بدن می تواند باعث افزایش وزن در طول زمان شود. افزایش بیش از حد چربی بدن می تواند خطر ابتلا به تعدادی از بیماری ها، از بیماری قلبی گرفته تا دیابت نوع 2 را افزایش دهد . بعلاوه، انتخاب تنقلات مضر که حاوی …
بدن شما راه های مخصوص به خود را برای سم زدایی دارد. اما راه هایی وجود دارد که می توانید به بدن خود کمک کنید تا سیستم سم زدایی طبیعی خود را تقویت کند. برای کمک به سم‌زدایی طبیعی بدنتان، تا انتهای این مطلب با ما باشید. چرا باید سم زدایی طبیعی را انتخاب کنید؟ بسیاری از برنامه‌های سم‌زدایی به تغییرات شدید در شیوه زندگی نیاز دارند که شاید دقیقاً آن چیزی نباشد که بدن شما به آن نیاز داشته باشد. برنامه های سم زدایی اغلب شامل الگوهای غذایی محدودکننده هستند و معمولا کالری دریافتی را به حداقل می‌رسانند. اما مشکل این سم‌زدایی‌ها در بهترین …
چربی شکم می تواند مستقل از چربی کلی بدن باشد. به عبارت دیگر، فردی که اضافه وزن ندارد، همچنان می‌تواند چربی اضافی زیادی در اطراف کمر خود داشته باشد. چربی شکم به طور طبیعی با افزایش سن افزایش می یابد. با افزایش سن، بدن شما نحوه افزایش و کاهش وزن را تغییر می دهد. افراد با کاهش میزان متابولیسم یا تعداد کالری‌های مورد نیاز بدن برای عملکرد طبیعی مواجه می‌شوند. علاوه بر این، یائسگی فرآیند متابولیک را برای برخی افراد پیچیده تر می کند. اگر می خواهید چربی دور شکم را از بین ببرید در این مقاله چند راهکار که جوابشان را پس داده اند …
کاهش تنها 5 تا 10 درصد از وزن بدن می تواند سلامت کلی شما را بهبود بخشد. این کاهش وزن می تواند خطر ابتلا به بیماری های مزمن مانند بیماری قلبی و دیابت را کاهش دهد. در اینجا 10 مورد از اثرات مثبت کاهش وزن ارائه شده است. 1- سطح انرژی شما ممکن است سر به فلک بکشد یک مطالعه در سال 2019 نشان داد که مقدار کل انرژی صرف شده برای حفظ عملکردهای مختلف بدن (به عنوان مثال، تنفس) و فعالیت بدنی – و همچنین انرژی استراحت – با کاهش وزن کاهش می یابد. به بیان دیگر، وقتی وزن کمتری دارید، انرژی کمتری برای …
مواد لازم 150 گرم فتوچینی پخته نشده روغن ذرت گلدن مایز 1 فنجان خامه 4 قاشق غذاخوری پنیر پارمزان رنده شده 1 زرده تخم مرغ بزرگ، هم زده شده 1/2 قاشق چایخوری نمک 1/2 قاشق چای خوری فلفل سیاه جعفری تازه خرد شده اختیاری طرز تهیه فتوچینی را طبق دستورالعمل بسته بپزید. در همین حال، در یک قابلمه، روغن را روی حرارت متوسط رو به پایین گرم کنید. خامه، 2 قاشق پنیر پارمزان، زرده تخم مرغ، نمک و فلفل را با هم مخلوط کرده و روی حرارت ملایم بپزید. سپس فتوچینی دم کشیده را با سس آلفردو ترکیب کنید. 2 قاشق باقی مانده از پنیر …
هیچ راه جادویی و یکسانی برای کاهش وزن وجود ندارد. بدن هر کس متفاوت است و این به این معنی است که رژیم غذایی مطلوب هر فرد نیز متفاوت است. اساساً کاهش وزن به سه عامل اصلی بستگی دارد: ورزش، غذا و ذهنیت. ذهنیت می تواند چالش برانگیزترین مانع کاهش وزن باشد. مغز ما اغلب در مسیر اهداف کاهش وزن ما قرار می گیرد و ما را وادار می کند که فکر کنیم گرسنه هستیم در حالی که در واقعیت فقط خسته و یا تشنه هستیم. 1- یک میان وعده سالم در دسترس داشته باشید وقتی بیرون از منزل هستید، فست فود یا غذاهای رستورانی …
مواد لازم 500 گرم سینه مرغ بدون پوست بدون استخوان، با برش مکعبی 1 پیاز متوسط، خرد شده 1/2 قاشق چایخوری پودر سیر 1 قاشق غذاخوری روغن ذرت گلدن مایز 200 گرم لوبیا پخته شده 1 لیوان آب مرغ یا عصاره مرغ حل شده در آب فلفل چیلی سبز خرد شده به مقدار لازم 1 قاشق چایخوری نمک 1 قاشق چایخوری زیره آسیاب شده 1 قاشق چایخوری پونه کوهی خشک 1/2 قاشق چایخوری فلفل 1 فنجان خامه اختیاری: چیپس تورتیلا، پنیر چدار رنده شده و فلفل سبز برش خورده برای تزئین طرز تهیه در یک قابلمه بزرگ، مرغ، پیاز و پودر سیر را در …
