هیچ راه جادویی و یکسانی برای کاهش وزن وجود ندارد. بدن هر کس متفاوت است و این به این معنی است که رژیم غذایی مطلوب هر فرد نیز متفاوت است. اساساً کاهش وزن به سه عامل اصلی بستگی دارد: ورزش، غذا و ذهنیت. ذهنیت می تواند چالش برانگیزترین مانع کاهش وزن باشد. مغز ما اغلب در مسیر اهداف کاهش وزن ما قرار می گیرد و ما را وادار می کند که فکر کنیم گرسنه هستیم در حالی که در واقعیت فقط خسته و یا تشنه هستیم. 1- یک میان وعده سالم در دسترس داشته باشید وقتی بیرون از منزل هستید، فست فود یا غذاهای رستورانی …