چند توصیه برای کاهش وزن وجود دارد که هر یک از آنها قدرت حمایت از کاهش وزن سالم را دارند، در حالی که به طور همزمان سلامتی را افزایش می دهند و همه آنها یک نیاز اساسی دارند: چسبیدن به آن. بنابراین غیر ممکن است که توصیه هایی که در ادامه میخوانید را رعایت کنید و به نتیجه نرسید. 1. غذای واقعی بخورید یک کالری یک کالری نیست. یک ساندویچ فست فودی پر سس با 300 کالری تأثیری مشابه یک بشقاب سالاد با 300 کالری، روی بدن شما نخواهد داشت. به دنبال مصرف غذاهای سالم و واقعی باشید که بعد از آنها احساس سیری کامل …

مزایای پیاده‌روی میتواند بسیار بیشتر از سوق دادن بدن شما به سمت وزن ایده آل باشد! پیاده روی یکی از قدیمی‌ترین و موثرترین راه‌ها کشف شده توسط بشر برای حفظ وزن سالم، قوی نگه داشتن مفاصل و عمر طولانی‌تر بدون توجه به این که چند سال سن دارید است. در واقع فواید پیاده روی برای سلامتی یک لیست بی پایان است و کارشناسان معتقدند با افزودن پیاده روی به برنامه روزانه خود سلامت جسمی و روانی خود را تا حد زیادی بهبود میبخشید. پیاده‌روی به اندازه‌ای ساده است که افراد با هر سطحی از تناسب اندام می‌توانند به صورت روزانه آن را انجام دهند از …