پروتئین، یکی از مواد غذایی مهم برای ساختار بدن است و نقش مهمی در سلامت اجزای سلولی مانند ماهیچه‌ها، بافت‌های پوستی، موها و ناخن‌ها دارد. همچنین، پروتئین‌ها در فرآیند هضم و جذب غذا و همچنین تقویت سیستم ایمنی بدن نیز نقش مهمی دارند. برای افرادی که به دنبال ساختار بدن قوی و سالم هستند، پروتئین بالا در رژیم غذایی می‌تواند به عنوان یکی از اصلی‌ترین عوامل باشد. در صورتی که می‌خواهید رژیم غذایی دارای پروتئین بالا داشته باشید، باید به میزان پروتئین مصرفی توجه کنید. برای افراد بالغ، معمولاً ۴۶ گرم پروتئین در روز به عنوان حداقل نیاز برای بدن توصیه می‌شود. با این حال، …
