Notice: Function _load_textdomain_just_in_time was called incorrectly. Translation loading for the wp-aparat domain was triggered too early. This is usually an indicator for some code in the plugin or theme running too early. Translations should be loaded at the init action or later. Please see Debugging in WordPress for more information. (This message was added in version 6.7.0.) in /home/erfjamco/public_html/goldenmaizeiran.com/wp-includes/functions.php on line 6114
بایگانی‌های سلامتی - گلدن مایز | Golden Maize
بلاگ / آرشیو برچسب «سلامتی»
چگونه با بهره‌گیری از تغذیه سالم، از آسیب‌های رادیکال‌های آزاد جلوگیری کنیم؟

استفاده از مواد غذایی سالم و مناسب، یکی از راه‌های مهم جلوگیری از بروز آسیب‌های ناشی از رادیکال‌های آزاد است. رادیکال‌های آزاد مولکول‌هایی هستند که دارای اتم یا گروه اتمی با الکترون تک‌تک هستند و به دنبال یافتن الکترون دیگری هستند که در صورت عدم کنترل آنها، می‌توانند خطراتی برای بدن ایجاد کنند. رژیم غذایی سالم، باعث کاهش تعداد رادیکال‌های آزاد در بدن می‌شود و بدن را در برابر آسیب‌های احتمالی آنها محافظت می‌کند. در این مقاله، به بررسی چگونگی جلوگیری از آسیب‌های رادیکال‌های آزاد با تغذیه سالم پرداخته خواهد شد. 1- مصرف میوه و سبزیجات یکی از راه‌های مؤثر کاهش رادیکال‌های آزاد، مصرف میوه …

مشاهده بیشتر
تاثیر افزایش مصرف میوه و سبزیجات بر سلامت جسمانی

مصرف میوه و سبزیجات به عنوان یکی از فاکتورهای مهم تغذیه‌ای در سلامت جسمانی افراد دارای اهمیت قابل توجهی است. طبق پیشنهادات سازمان بهداشت جهانی، بهتر است روزانه ۵ وعده میوه و سبزیجات در رژیم غذایی فرد قرار داشته باشد. میوه‌ها و سبزیجات منابع غنی از ویتامین‌ها، مواد معدنی، فیبر، آنتی اکسیدان‌ها و نمک‌های معدنی هستند که در کاهش خطر بیماری‌های مختلف مانند بیماری‌های قلبی عروقی، دیابت، سرطان و بیماری‌های مرتبط با پیری و کمبود ویتامین‌ها و مواد معدنی کمک می‌کنند. مطالعات نشان می‌دهند که افرادی که مصرف روزانه میوه و سبزیجات بالایی دارند، خطر بروز بیماری‌های قلبی عروقی، سکته مغزی، بیماری‌های مزمن شدید، بیماری‌های …

مشاهده بیشتر
تاثیر تغذیه مناسب در بهبود سلامت روان

روابطی که بین تغذیه و سلامت روان وجود دارد، موضوع بحث بسیاری از محققان در حوزه تغذیه و روانشناسی است. با توجه به اینکه دغدغه افراد نسبت به سلامت روان خود در بسیاری از کشورها افزایش یافته است، تحقیقات بیشتری در این زمینه انجام شده است. برخی تحقیقات نشان داده‌اند که مصرف برخی مواد غذایی معین، برای بهبود سلامت روان مفید هستند. برای مثال، مصرف مواد غذایی حاوی اسیدهای چرب امگا-۳، باعث بهبود شرایطی مانند افسردگی، اضطراب و فشار خون می‌شود. این اسیدهای چرب نیز در بهبود کارکردهای مغز و افزایش حافظه و تمرکز نقش دارند. به علاوه، مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین B12 نیز …

مشاهده بیشتر

این سوال که بهترین ساعت برای خوردن شام چه موقعیست برای بسیاری از ما مطرح است. برخی افراد شام را در اوایل شب میل می کنند، در حالی که دیگران آن را در ساعات پایانی شب میخورند. با این حال، تحقیقات نشان داده است که بهترین ساعت برای خوردن شام، بین ساعت های ۶ تا ۸ شب است. دلیل این امر این است که در این ساعات، فعالیت های جسمی ما همچنان ادامه دارد و بدن هنوز شروع به آماده سازی برای خوابیدن نکرده است. با خوردن شام در این ساعات، بدن به شکل بهتری قادر به هضم غذا می باشد و احتمال ایجاد مشکلات …

مشاهده بیشتر