حجم غذایی که میخوریم یکی از عوامل مهم در مصرف کالری و تأثیر آن بر سلامتی بدن است. مقدار غذایی که ما مصرف می‌کنیم، بر روی تحرکات روده و حس سیری ما نیز تأثیر می‌گذارد. به عنوان مثال، مصرف غذاهای با حجم بالا می‌تواند به طور مستقیم به افزایش مصرف کالری در بدن منجر شود. با این حال، مصرف غذا با حجم کمتر می‌تواند نقش پر رنگی در بهبود سلامتی بدن داشته باشد، به شرطی که ما مقدار کافی و متعادلی از مواد غذایی مختلف را دریافت کنیم. بهترین روش برای کاهش حجم مصرف غذا، کم کردن اندازه سروینگ است. با توجه به اینکه بسیاری …