چقدر پیش آمده که زمان بیدار شدن از خواب آرزو کنید که کاش میتوانستید کمی بیشتر بخوابید تا خواب با کیفیت تری را تجربه کنید؟ چقدر فعالیت های روزانه‌تان تحت تاثیر خواب ناکافی شب گذشته بوده؟ احتمالاً پاسختان “خیلی زیاد” باشد! در این مقاله میخوانیم که چگونه غذاهایی که می خوریم و مهمتر از آن، زمانی که آنها را می خوریم، در شکل گرفتن ساعت خواب بدن ما موثر هستند. در حالی که بیشتر محققان در حوزه خواب این روزها تمرکز خود را روی تاثیر استفاده از تلفن های همراه بر ساعت و کیفیت خواب گذاشته اند، تحقیقات جدیدی نشان داد که رژیم غذایی شما …