از بین تمام سبزیجات، اسفناج یکی از همه کاره ترین آنهاست. می‌توانید آن را به اسموتی‌ها اضافه کنید، آن را در سالاد نوش جان کنید، آن را بخارپز کنید و به عنوان غذای جانبی تفت دهید و یا آن را به سرخ‌ کنید و حتی آن را با مواد پخته‌شده مخلوط کنید. اسفناج همچنین فواید متعددی برای سلامتی دارد. حاوی ویتامین ها و آنتی اکسیدان هایی است که از بیماری های مزمن محافظت می کند و سلامت مغز، قلب و عروق و چشم را تقویت می کند. شما می توانید به راحتی اسفناج را به وعده های غذایی خود اضافه کنید تا این مزایا را …