آجیل‌ها برای بدن ما مثل نیروگاه‌های تغذیه ای هستند مملو از چربی‌ها، پروتئین‌ها، ویتامین‌ها و مواد معدنی مفید. در این مقاله نگاهی به فواید انواع مختلف آجیل و نکاتی برای اضافه کردن آنها به رژیم غذایی خود خواهیم داشت.   بادام درختی بادام درختی آجیلی نسبتاً کم کالری است که حاوی پروتئین، فیبر و ویتامین ها و مواد معدنی هستند، به همین علت یک غذای عالی برای سلامتی ماست. یک وعده بادام کامل (حدود 23 عدد بادام) حاوی: 5.8 گرم پروتئین 3.5 گرم فیبر 13.8 گرم چربی کل 74.5 میلی گرم منیزیم 74.29 میلی گرم کلسیم علاوه بر این، آنتی اکسیدان های موجود در بادام …