در این پست طرز تهیه یه بیف استراگانف متفاوت رو براتون آماده کردیم. در واقع همه چیز مثل همیشه‌ست فقط با کالری و چربی کمتر و البته که در کنارش یکم پاستا و یا رشته فرنگی هم اضافه میکنیم. مواد لازم: 1/2 فنجان + 1 قاشق غذاخوری آرد گندم 400 گرم گوشت گوساله (به صورت نوارهای نازک بریده شود) 2 قاشق غذاخوری روغن ذرت 1 فنجان قارچ تازه خرد شده 1 پیاز کوچک (خرد شده) 1 حبه سیر (خرد شده) 1 عدد عصاره گوشت (حل شده در 1 لیوان آب) 1/2 قاشق چایخوری نمک 1 فنجان خامه جعفری تازه خرد شده 3 فنجان پاستا و …
نتیجه‌ی سالها تحقیقات محققان حوزه سلامت میگوید که با مدیریت استرس و یک رژیم غذایی متعادل می توانید سیستم ایمنی خود را تقویت کنید . اما آیا ورزش نیز سیستم ایمنی شما را تقویت می کند؟ برای توضیح ارتباط بین ورزش و ایمنی، باید به نظر کارشناسانی که تأثیر ورزش بر سیستم ایمنی را مطالعه کرده‌اند، رجوع کرد. در حالی که سایر عادات سبک زندگی مانند خوردن میوه، مدیریت استرس و خواب باکیفیت نیز می تواند به کاهش خطر ابتلا به بیماری کمک کند، ورزش راهی موثر برای تقویت سیستم ایمنی بدن است. افرادی که به طور منظم ورزش می کنند، اگر زیاد به خود …
از بین تمام سبزیجات، اسفناج یکی از همه کاره ترین آنهاست. می‌توانید آن را به اسموتی‌ها اضافه کنید، آن را در سالاد نوش جان کنید، آن را بخارپز کنید و به عنوان غذای جانبی تفت دهید و یا آن را به سرخ کنید و حتی آن را با مواد پخته‌شده مخلوط کنید. اسفناج همچنین فواید متعددی برای سلامتی دارد. حاوی ویتامین ها و آنتی اکسیدان هایی است که از بیماری های مزمن محافظت می کند و سلامت مغز، قلب و عروق و چشم را تقویت می کند. شما می توانید به راحتی اسفناج را به وعده های غذایی خود اضافه کنید تا این مزایا را …
طعم بی‌ظیر مرغ مدیترانه ای، اون رو به یکی از دوست داشتنی ترین غذاها در بین خانواده‌تون تبدیل میکنه. مهمه که موقع تهیه کردن این رسپی از مواد با کیفیت استفاده کنید و کاملا طبق رسپی پیش برید. شاید یک مقدار تغییر ایجاد کردن توی اون باعث بشه که دیگه این خوراک، اسمش مرغ مدیترانه ای نباشه! مواد لازم: 3/4 فنجان آب رب گوجه فرنگی 3 قاشق غذاخوری 2 قاشق غذاخوری آب لیمو 3/4 قاشق چایخوری نمک 1 قاشق چایخوری پودر فلفل قرمز 1/2 قاشق چایخوری پودر سیر 1/2 قاشق چایخوری زنجبیل آسیاب شده 1/4 قاشق چایخوری دانه رازیانه آسیاب شده 1/4 قاشق چایخوری زردچوبه …
