مواد لازم 350 گرم پاستا پنه 6 حبه سیر، خرد شده 1/4 قاشق چایخوری تکه های فلفل قرمز له شده روغن ذرت گلدن مایز 400 گرم نخود یا لوبیا خیس خورده 2 گوجه فرنگی متوسط، نگینی برش دهید 250 گرم بیبی اسفناج تازه 1/4 قاشق چایخوری نمک 1/4 فنجان پنیر پارمزان رنده شده طرز تهیه طبق دستورالعمل موجود در بسته بندی پاستا را بپزید. در همین حین، در یک تابه بزرگ سیر و فلفل را در روغن به مدت 1 دقیقه تفت دهید. نخود یا لوبیا و گوجه فرنگی را اضافه کنید. بپزید و 2 دقیقه هم بزنید. اسفناج و نمک را اضافه کنید و …

  مواد لازم: 4 عدد بادمجان روغن ذرت به مقدار لازم 2 عدد تخم مرغ نمک و فلفل   طرز تهیه: مطابق ویدیو مراحل را انجام دهید. نوش جان

  مواد لازم: 500 گرم لوبیا سبز روغن ذرت به مقدار لازم 2 ق.غ رب گوجه فرنگی نمک، فلفل سیاه و گرانول سیر طرز تهیه: مطابق ویدیو مراحل را انجام دهید. نوش جان

  مواد لازم: 2 عدد نان لواش روغن ذرت به مقدار لازم کاهو ذرت شیرین گوجه زیتونی آب لیمو ترش نمک و فلفل سیاه سالاد را با تخم مرغ پخته، برگ سبزیجات و فلفل قرمز تزئین کنید طرز تهیه: مطابق ویدیو مراحل را انجام دهید. نوش جان

  مواد لازم: 300 گرم گوشت چرخ کرده 1 عدد پیاز متوسط رنده شده و 2 عدد پیاز خلال شده نمک، فلفل قرمز، فلفل سیاه، زردچوبه، پاپریکا، گرانول سیر به مقدار دلخواه روغن ذرت به مقدار لازم 2 ق.چ زعفران دم شده 3 پیمانه برنج 1/2 بسته رشته پلویی 1 عدد سیب زمینی برای ته دیگ   طرز تهیه: مطابق ویدیو مراحل را انجام دهید. نوش جان

  مواد لازم: 1 عدد موز 1 عدد تخم مرغ 1 ق.غ شکر 3 ق.غ روغن ذرت 1/2 ق.چ وانیل 1 پیمانه آرد 2 ق.چ بیکینگ پودر 1/2 پیمانه شیر   طرز تهیه: مطابق ویدیو مراحل را انجام دهید. نوش جان

  مواد لازم: 1 عدد تخم مرغ 2 قاشق غ.ق شکر 3 ق.غ روغن ذرت 1/2 ق.چ وانیل 1 پیمانه شیر 1 پیمانه آرد 1 ق.غ سر پر پودر کاکائو طرز تهیه: مطابق ویدیو مراحل را انجام دهید. نوش جان

  مواد لازم: 200 گرم فندق خام بدون پوست 1 ق.غ پودر قند 200 گرم شکلات شیری 3 ق.غ روغن ذرت 2 قاشق غذا خوری پودر کاکائو   طرز تهیه: مطابق ویدیو مراحل را انجام دهید. نوش جان

کاهش تنها 5 تا 10 درصد از وزن بدن می تواند سلامت کلی شما را بهبود بخشد. این کاهش وزن می تواند خطر ابتلا به بیماری های مزمن مانند بیماری قلبی و دیابت را کاهش دهد. در اینجا 10 مورد از اثرات مثبت کاهش وزن ارائه شده است. 1- سطح انرژی شما ممکن است سر به فلک بکشد یک مطالعه در سال 2019 نشان داد که مقدار کل انرژی صرف شده برای حفظ عملکردهای مختلف بدن (به عنوان مثال، تنفس) و فعالیت بدنی – و همچنین انرژی استراحت – با کاهش وزن کاهش می یابد. به بیان دیگر، وقتی وزن کمتری دارید، انرژی کمتری برای …

آجیل‌ها برای بدن ما مثل نیروگاه‌های تغذیه ای هستند مملو از چربی‌ها، پروتئین‌ها، ویتامین‌ها و مواد معدنی مفید. در این مقاله نگاهی به فواید انواع مختلف آجیل و نکاتی برای اضافه کردن آنها به رژیم غذایی خود خواهیم داشت.   بادام درختی بادام درختی آجیلی نسبتاً کم کالری است که حاوی پروتئین، فیبر و ویتامین ها و مواد معدنی هستند، به همین علت یک غذای عالی برای سلامتی ماست. یک وعده بادام کامل (حدود 23 عدد بادام) حاوی: 5.8 گرم پروتئین 3.5 گرم فیبر 13.8 گرم چربی کل 74.5 میلی گرم منیزیم 74.29 میلی گرم کلسیم علاوه بر این، آنتی اکسیدان های موجود در بادام …